NO respires por la boca cuando practiques yoga
Es común que pasemos por alto algo tan esencial como nuestra respiración. Pero, ¿alguna vez te has detenido a pensar en cómo respiras? ¿Sabías que cambiar la forma en que respiras puede tener un impacto significativo en tu bienestar emocional? En este post, te hablaré sobre la importancia de la respiración nasal.
El breathwork, también conocido como trabajo de respiración consciente, es una práctica ancestral que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus numerosos beneficios, demostrados científicamente, para la salud mental y emocional. Consiste en utilizar técnicas de respiración específicas para activar y equilibrar el sistema nervioso, lo que nos permite acceder a estados más profundos de conciencia y liberar emociones reprimidas.
Una de las primeras cosas que aprendemos en breathwork es la importancia de la respiración nasal. La nariz actúa como un filtro natural que ayuda a calentar, humidificar y limpiar el aire que inhalamos, mientras que la respiración por la boca puede tener efectos negativos en nuestra salud. Además, respirar por la nariz nos ayuda a conectar con nuestro cuerpo y a calmar la mente.
La respiración nasal profunda y consciente nos ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación y el descanso. Al respirar por la nariz, enviamos señales al cerebro de que estamos seguros y en un estado de calma, lo que nos permite soltar tensiones acumuladas y liberar emociones atrapadas.
Pero…¿por qué es importante la respiración nasal en la práctica de yoga?Al dejar de respirar por la boca y comenzar a respirar conscientemente a través de la nariz, activamos nuestro sistema nervioso parasimpático y nos permitimos soltar tensiones acumuladas, aumentando nuestra concentración y consciencia. Además de hacer la práctica física más eficiente y controlada.
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